Как повысить и укрепить иммунитет: основные способы

Как повысить и укрепить иммунитет: основные способы

Иммунитет — это уникальная защитная система нашего организма. Иммунная система не только обеспечивает нам защиту от инфекций, токсинов, но и удаляет поврежденные, чужеродные и генетически измененные клетки и молекулы собственного организма. Однако периодически наступают моменты, когда мы начинаем замечать у себя следующие симптомы:

- хроническая усталость, сонливость;

- быстрая утомляемость;

- частые простуды;

- обострение хронических болезней;

- ломота в суставах и мышцах.

В этих случаях можно с уверенностью говорить о том, что наша иммунная система дает сбои. Стоит серьезно задуматься о том, как повысить и укрепить свой иммунитет. Существует несколько способов повышения иммунной системы.

Прежде всего, необходимо постоянно поддерживать в чистоте внутреннюю среду организма: исключить курение, алкоголь, позаботиться о том, чтобы в наш организм систематически не попадали всякого рода токсины. Возможно, следует пройти программу очищения организма.

Известно, что гиподинамия (недостаток движения) ослабляет наш организм. Поэтому для укрепления иммунитета очень важны физические упражнения. Эффективны также различные виды закаливания организма: водой, воздухом, солнцем.

Однако наиболее действенным способом, помогающим повысить и укрепить иммунную систему, является правильное питание. В нашем рационе обязательно должны присутствовать белки растительного и животного происхождения: рыба, морепродукты, мясо индейки, творог, зелень, капуста, морковь и другие. Кстати, сырые перепелиные яйца являются отличным источником полезных веществ, необходимых для повышения иммунитета.

Хорошим способом не только повысить свой иммунитет, но и очистить свой организм и даже похудеть, является яичная диета на 4 недели. Те, для кого это слишком большой срок, могут обойтись 3-мя днями. Кроме яиц в диету включены овощи и фрукты.

Похожие публикации

Оставить комментарий